STRETCHING 

Stretching to z języka angielskiego rozciąganie.

 Jednak jako rodzaj ćwiczeń jest nie tylko rozgrzewką wykonywaną przed treningiem. 

To połączenie ćwiczeń rozluźniających, pilatesowych

 i niektórych pozycji jogi.

 Jak należy przygotować się do stretchingu i jakie ma korzyści?

1. Co to jest stretching?

Stretching to metoda ćwiczeń polegająca na rozciąganiu (10-15 sekund) i rozluźnianiu mięśni (2-5 sekund).

 Ćwiczenia stretchingowe dzielą się na 3 rodzaje:

• - krążenia stawów,
• - statyczne rozciąganie mięśni (podczas spoczynku),
• - dynamiczne rozciąganie mięśni (w ruchu).

2. Wpływ stretchingu na organizm

Regularn

• - zwiększa elastyczność mięśni,
• - zwiększa ruchomość stawów,
• - poprawia koordynację całego ciała,
• - poprawia krążenie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia zakwasów,
• - obniża poziom stresu,
• -  rozluźnia spięte mięśnie,
• - ujędrnia sylwetkę, nie redukując masy ani nie budując nadmiernej ilości tkanki mięśniowej,
• - redukuje sztywność i ból karku,
• - poprawia elastyczność mięśni.

• 
  

Zapraszamy do obejrzenia filmu.

Ćwiczenia prezentuje mgr Bożena Piputa - trener i była zawodniczka akrobatyki sportowej,

nauczycielka wf, a towarzyszy jej mgr Joanna Sierka nauczycielka wf.

https://youtu.be/_FK6ZmtyXjg